εïз منتدى احلى بنات εïз

ملأإحظظةة لا تضهرر روابطط تحميل مستلزماات الفوتوششوبب للزوار

εïз منتدى احلى بنات εïз

منتدى جميل للبنات فقط فيه كل ماتهتم به الفتات لاتترد اشترك معنا
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة

شاطر | 
 

  نصائح لمواجهة العطش في رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لـٌمـًسَهـْ
مـشرفهــ ..
مـشرفهــ ..
avatar

النقـأط : 3123
عدد المساهمات : 401
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمر : 25

مُساهمةموضوع: نصائح لمواجهة العطش في رمضان    2010-08-17, 17:43

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي
يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب
على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

- 1 تجنب تناول
الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند
وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

- 2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

-
3 تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية
تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء
مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

- 4 تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.

-
5 إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل
تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

-
6يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة
عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.


إن
الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر
بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد
بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي
العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن
تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي
فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

ينصح
أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب
أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة
والفواكه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمسـﮧ حنآטּ ♥
مـــــــســأأأعدات المنتدى..
مـــــــســأأأعدات المنتدى..
avatar

النقـأط : 3654
عدد المساهمات : 1032
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 31/08/2010
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان    2011-08-05, 13:24

شكراً حياتي
روعهـ موضوعك

بارك الله فيكي
يا عسسوله

و الله انك مبدعهـ
و موضوعك جميل جداً


واصلي ابداعك
إلى الأمام . ؟؟


تقبلي ودي و احترامي .؟؟
تحياتي




منورة توقيعي بطلتك يآأ حلو





رح يقل دخولي إلى المنتدى



طعمو زوكو بليييز حبيباتي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
cσσℓ
ادارهـ احلــى بنــأأتــ ...
ادارهـ احلــى بنــأأتــ ...
avatar

النقـأط : 7132
عدد المساهمات : 3356
السٌّمعَة : 54
تاريخ التسجيل : 06/09/2009
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان    2011-08-05, 13:32

شكـرـأ حبيبتي مبدعهـ وللهـ نصـأئح مفيدهـ
روعهـــــ بس انتي الــأروعـ قـلبيـ
بـأيوؤؤ





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahla-banat1998.yoo7.com
 
نصائح لمواجهة العطش في رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
εïз منتدى احلى بنات εïз  :: الخيمهـ الرمضـأنيهـ }~-
انتقل الى: